算出上胸围和下胸围的差值，即罩杯大小=上胸围-下胸围，然后再参照下面的国际标准尺码表（FDM是以70B、75B来算的），选择适合自己的罩杯尺码。

还有32B、34B的内衣尺码，其实70B=32B、34B=75B，它们只是两种不同的尺码，第一种32B是欧美尺码，后者70B则是日本尺码。

2、罩杯的选择

女性胸部除了大小不一样之外，胸型也是不一样的，大致可以分为：圆锥型、半球型、圆盘型、纺型、下垂型。

对于不同的胸型，可以选择适合自己的罩杯如：全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯、三角杯，如半球型推荐选择3/4罩杯或者全罩杯，更好的包裹住胸部，起到支撑的作用。

不管是哪一类型的胸部，一定选择适合自己胸围和胸型的内衣，千万不要为了追求丰满故意选择小一码的内衣过度挤压胸部，这样的美对于胸部的伤害太大了。

二、如何正确的穿戴内衣？

选择内衣之后，最后就是正确穿戴内衣，看看下面这几步，你有没有做对？

步骤一

先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

步骤二

用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包裹住乳房，达到顺滑、服帖的效果。

步骤三

肩带调整至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

步骤四

调整背部的横带和胸前罩杯底部成同一水平，背部横带不宜拉得过高。

对于时间上，一般内衣每天穿戴的时间为8个小时，有圈内衣每天佩戴5-7小时，无圈内衣在身体感觉不适时穿着，运动时一定要穿专业的运动内衣，不适宜长时间的穿戴，还有每3-6个月更换一次内衣，选择棉质或者丝质材质的内衣，减少胸部肌肤的不适感。

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